글쓰기치료(Journal Therapy)

 

안녕하세요. (주)한국스마트치료협회입니다.

스마트치료와 다른 심리치료와의 비교에 대해 알아보고 있습니다.

​오늘은 글쓰기치료 알아보겠습니다.

스마트치료의 이론과 실제
(주)한국스마트치료협회

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정신적, 육체적, 정서적, 영적으로 더 건강하고 행복하기 위해,

반성적인 글쓰기를 통해 치료하는 방법이 글쓰기치료입니다.

아무 글이나 쓴다고 다 치료의 효과가 있는 것은 아닙니다.

내담자에게 상처가 되었던 과거의 사건을 자세히 묘사하고

그때 느꼈던 감정과 그때 사건을 보는 현재의 느낌을 함께 담아 쓸 때 치료의 효과가 커집니다.

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글쓰기치료를 할 때 문법이나 작품의 완성도가 아닌,

내담자의 경험과 내면의 감정을 솔직하게 표현하는 데 초점을 두는 것이 중요합니다.

글쓰기 치료의 장점은 비용이 저렴하고, 시간과 장소에 구애받지 않을 수 있다는 것입니다.

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정신적 측면

모든 연령, 인종, 성별, 지능과 관계없이 가능합니다.

감정충돌이 완화될 수 있습니다.

자기 인식이 북돋아질 수 있습니다.

행동 통제와 문제해결능력이 향상될 수 있습니다.

불안이 감소되며 현실감이 생기도록 도울 수 있다.

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신체적 측면

글쓰기(journal writing)를 통해 긴장을 해소시키게 되면,

스트레스로 인해 발병될 수 있는 신체적 질병을 경감시키고 완화시킬 수 있습니다.

그러므로 불안, 좌절, 이혼, 손실감, 학대, 상처,

그리고 만성적 질환까지도 글쓰기 치료를 활용함으로써 효과를 볼 수 있게 됩니다.

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기타

글쓰기 치료는 건강한 사람에게도 상당히 유익합니다.

창의성(창의적 표현)을 증가시킬 수 있고, 스트레스에 지혜롭게 대처할 수 있으며,

기억할 만한 추억을 기록할 수 있습니다.

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글쓰기치료의 효과를 보면 다음과 같습니다.

① 글을 쓰는 동안 생각을 해야 하기 때문에

감정충돌을 완화시켜 주고 자기효능감을 높여준다.

② 글을 쓰면서 반성적인 사고를 하고 문제해결 능력 또한 향상된다.

③ 글을 쓰는 일에 몰두해야 하기 때문에 집중력이 높아지며 우울증이 감소한다.

④ 글쓰기에 집중하면 긴장을 해소시켜 스트레스를 줄여준다.

⑤ 글쓰기를 완성했을 때 성취감을 느끼며 자기효능감도 증진된다.

⑥ 내담자가 일기를 쓰면 학습 및 기억 능력, 주의집중 능력, 성격 및 정서 기능, 언어 관련 능력,

시공간적 지각 및 구성 능력, 실행 기능 등의 중요한 인지기능이 유지되고 향상된다.

⑦ 글을 쓰면 감수성이 풍부해지고, 하루 일과를 정리함으로써 계획성 있는 생활습관을 유지할 수 있다.

 

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이 내용은 (주)한국스마트치료협회에서 출간한

<스마트치료의 이론과 실제>에서 발췌하여 가져왔습니다.

책에 대해 더 궁금한 내용이 있으시면 아래 링크를 참고하세요.

[출판사업] 스마트치료의 이론과 실제

 

 

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