스트레스

안녕하세요. (주)한국스마트치료협회입니다.

​ 스마트치료의 효과에 대해 알아보고 있습니다.

​오늘은 스트레스에 대해 알아보겠습니다.

스마트치료의 이론과 실제
(주)한국스마트치료협회

 

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가. 정의

스트레스는 평상시와 다르게 신체적 심리적으로 해로운 인자나 자극을 받는 현상을 말합니다.

우리 옛말에 “기가 막혀 죽겠네”라는 말이 있습니다.

이 말은 바로 스트레스를 받아서 죽겠다는 말과 같은 의미입니다.

 

실제로 스트레스를 받게 되면 맥이 꽉 막혀 소화도 잘 되지 않고

두통도 생기며 가슴이 답답해지고 머리에 혈압이 올라 뇌졸중으로 사망하기도 합니다.

결국 스트레스를 받으면 기가 막히고 죽음에 이르게 된다는 말입니다.

 

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나. 원인

스트레스의 원인이 되는 스트레스 요인은 외적 요인과 내적 요인으로 나눌 수 있습니다.

외적 요인으로는 물리적 환경, 사회적 환경, 개인적 사건 등으로 구분할 수 있으며

내적 요인으로는 생활습관, 왜곡된 인지 등으로 나눌 수 있습니다.

 

엄밀하게 보면 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 유발인자이며,

스트레스란 이런 요인에 의해 일어나는 실제적인 신체의 반응을 말합니다.

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다. 치료방법

스트레스를 관리하는 방법은 다양합니다.

규칙적인 생활습관을 갖고 건강한 식습관 익히기,

비타민 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등이 있습니다.

 

또한 인지치료적 접근에서는 스트레스 요인과 스트레스 반응을 명확히 구분하고

스트레스 인식-스트레스 수용-스트레스 표현-스트레스 조절의 단계적 과정을 거칠 수 있습니다.

심신 일원론과 마음챙김적 접근에서는 이완 요법이나 마음챙김 명상 등을 활용할 수 있습니다.

 

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현대 사회에 접어들고 코로나19 확산으로 인해 언택트(비대면) 시대에 맞게 온라인 플랫폼이 확산하였고,

스마트기기를 활용한 스트레스를 관리 앱 또한 많이 생겼습니다.

생활습관 개선과 관련해서는 홈트족(홈트레이닝 족)을 겨냥한

언택트 PT(퍼스널 트레이닝) 플랫폼이 다수 생겼습니다.

 

이 앱들을 통해 집에서도 헬스 코치들과 함께 식단관리,

운동 처방, 운동성과, 피드백 등을 받을 수 있습니다.

또는 유튜브의 다양한 운동 콘텐츠들을 활용하여 내담자가 상담과 상담 사이의 시간 동안

생활습관 개선을 위한 운동을 과제로 실시해 올 수도 있습니다.

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이 내용은 (주)한국스마트치료협회에서 출간한

<스마트치료의 이론과 실제>에서 발췌하여 가져왔습니다.

책에 대해 더 궁금한 내용이 있으시면 아래 링크를 참고하세요.

 

[출판사업] 스마트치료의 이론과 실제

 

 

감사합니다.

(주)한국스마트치료협회