자존감 부족

안녕하세요. (주)한국스마트치료협회입니다.

​ 스마트치료의 효과에 대해 알아보고 있습니다.

​오늘은 자존감 부족에 대해 알아보겠습니다.

스마트치료의 이론과 실제
(주)한국스마트치료협회

 

 

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가. 정의

자존감이란 자신을 사랑하고 가치 있게 느끼며

자기 자신에 대하여 유능하고 능력 있는 존재로 여기는 생각이라고 정의할 수 있습니다.

따라서 자존감을 갖게 되면 자신에 대해서 긍정적인 감정을 갖기 때문에

외부의 인정에 상관없이 자신뿐만 아니라 타자에 대해서도 긍정적으로 보게 됩니다.

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나. 원인

자존감이 낮아지는 원인은 일반적인 관점과 심리학적인 관점으로 알아볼 수 있습니다.

일반적인 관점에서는 취업이 안 될 때, 행복해 보이는 사람들의 SNS를 볼 때,

외모가 마음에 들지 않을 때 등이 해당됩니다.

심리학적인 관점에서는 가장 기본적인 사회인 가정에서

양육자로부터 올바른 양육을 받지 못했을 때를 낮은 자존감의 주요 원인으로 봅니다.

연구들에서는 주 양육자의 방임과 무관심, 학대를 낮은 자존감의 가장 큰 원인 중 하나로 설명하고 있습니다.

 

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다. 증상

-자신의 실수를 받아들이지 못하고 심한 자책감에 빠진다.

-남들은 관심도 없는 자신만이 알고 있는 약점을 남들에게 노출되지 않게 하려고 고민하게 된다.

-다른 사람에 비하여 자기의 능력이 뒤떨어졌다거나 부족하다고 스스로 평가절하를 한다.

-합리적이거나 이성적인 사고가 불가능해지면서

불안 심리를 동반한 이상행동을 보이게 된다.

-자기에게는 능력이 없다고 생각하는 만성적인 감정인 열등감을 느낀다.

-별일 아닌데도 쉽게 포기하게 된다.

-자신의 가치를 한없이 낮게 평가하게 되어 우울장애에 빠지게 된다.

-항상 경쟁에서 자기는 실패할 거라는 생각에 사로잡혀 일상생활을 패배와 실패로 이끈다.

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라. 치료방법

자존감이란 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.

따라서 자존감을 높이기 위한 가장 기본적이고도 효과적인 방법은 바로 자신을 사랑하는 일입니다.

사랑이란 어떤 사람이나 존재를 몹시 아끼고 귀중하게 여기는 마음을 말하는데,

나를 아끼고 귀중하게 여기는 마음을 가지게 되면 결국 자신을 사랑하는 것이 되니 자존감은 향상될 수밖에 없습니다.스마트

수용과 명상을 기반으로 한 앱 ‘코끼리’에서 심리 섹션에 들어가면 자존감 수업을 들을 수 있습니다.

스마트심리상담사는 이 수업을 내담자와 함께 듣고 수업 내용을 매체로 이용하여

다양한 상담적 주제를 중심으로 대화할 수 있습니다.

 

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이 내용은 (주)한국스마트치료협회에서 출간한

<스마트치료의 이론과 실제>에서 발췌하여 가져왔습니다.

책에 대해 더 궁금한 내용이 있으시면 아래 링크를 참고하세요.

 

[출판사업] 스마트치료의 이론과 실제

 

감사합니다.

(주)한국스마트치료협회