[지표] 임신 후기[8-10개월] - 산모의 신체 변화, 정서 변화, 생활 가이드

 

 

임신 후기 산모의 신체는

배가 많이 나와 몸이 매우 불편하고

위염, 소화불량, 불면증, 숨참, 현기증 등의 증세가 있을 수 있으며

막달이 되면 아기가 아래로 내려와서 숨쉬기나 위통은 줄어들 수 있다.

 

임신 후기 신체 변화

 

- 자궁이 커져 위나 심장, 폐가 눌려지므로 속이 쓰리고 가슴이 답답하며 숨쉬기가 힘들고 짧은 호흡을 하게 된다.

- 자궁이 방광도 압박하여 소변을 자주 보게 된다.

- 치질이 생길 수도 있다.

- 엉덩이와 골반이 뻐근하거나 아프고 불편하다.

- 피곤하거나 스트레스를 받으면 배가 뭉치는 느낌이 든다.

- 유방이 커짐에 따라 어깨 근육이 뭉치기 쉽고 어깨가 아프다.

- 현기증, 두통 등이 나타난다.

- 피곤한데 잠을 자기 힘들게 되고 잠이 쉽게 들지 않거나 깊게 자기가 어렵다.

- 10개월에는 자궁이 밑으로 내려가게 되므로 위나 심장의 압박이 줄어 위통, 숨시기 증세가 호전된다.

 

 

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임신 후기 산모의 마음은

뚜렷한 초음파 사진, 태동 등으로 아기와 완전히 교감하고 아기를 만나는 기대감이 있지만

신체적인 불편함과 고통으로 기분이 좋지 않을 수 있고

수면의 질이 낮아지며 예민해질 수 있으며

출산이 가까워짐에 따라 불안이나 공포감이 생길 수 있다.

 

임신 후기 정서 변화

 

- 초음파 사진으로 점점 뚜렷해지는 아기의 모습을 보고 엄마, 아빠와 닮은 점을 찾기도 하며 즐거울 수 있다.

- 태동이 매우 확실하게 드러나게 되면서 아빠도 손을 대면 느낄 수 있어 함께 이야기하며 행복함을 느낄 수 있다.

- 잠을 잘 자지 못하게 되면서 예민해지기 쉽다.

- 몸 움직임도 힘들고 몸이 여기 저기 아파서 피곤하고 기분이 좋지 않을 수 있다.

- 막달로 갈수록 출산에 대한 불안감, 스트레스가 커질 수 있다.

 

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임신 후기 산모에게는

조산이 되지 않도록 무리한 활동이나 외출을 삼가고

배를 잘 보호하고 매사에 조심하며

만일을 대비하여 항상 산모수첩을 가지고 다니고

분만 방법 등 출산과 육아 준비를 하는 생활을 권한다.

 

임신 후기 생활 가이드

 

- 역류성 식도염이 생길 수 있으므로 과식하지 않도록 하고 체중이 급격히 증가하지 않게 조심한다.

- 소화되기 쉬운 음식을 먹으며 변비와 치질 예방을 위해 섬유질이 많은 음식도 챙겨 먹는다.

- 조산이 되지 않도록 주의하고 성생활도 조심한다.

- 출산을 위해 필요한 복식 호흡을 익히거나 임산부 체조를 한다.

- 배가 많이 나와 똑바로 누워 있기 힘들게 되므로 옆으로 눕는 자세를 좌우 번갈아 가며 해준다.

- 부종이 심하면 짜고 매운 음식은 자제하고 휴식을 취할 때 다리를 높게 해준다.

- 분만 방법을 알아보고 담당의와 상의하여 결정한다.

- 입원용품과 출산용품 준비를 마치고 정리하여 챙겨둔다.

- 아기를 맞이하기 위한 육아용품 준비와 집안 정리를 한다.

- 되도록 혼자 외출하지 않도록 하고 비상연락처와 산모수첩을 항상 가지고 다닌다.

- 몸의 균형을 잡기 힘드므로 높은 곳이나 미끄러운 곳은 피한다.

- 갑자기 앉거나 일어나면 현기증이 일어날 수 있으므로 주의하고 어지러울 때에는 머리를 낮추는 자세를 한다.

- 분만이 가까워지면 태동이 약해질 수 있으나 이상이 있다고 판단되면 즉시 병원에 방문하도록 한다.

- 양수가 터졌다면 24시간 이내에 분만해야 하므로 즉시 병원에 간다.

- 가진통과 진진통에 대해 알아보고 몸을 잘 살핀다.

 

 

 

 

 

<참조: 네이버 건강백과>