[Q&A] 임산부 오메가3, 어떤걸로 먹어야하나요? 2편

 

1편에서 동물성 오메가3와 식물성 오메가3에 대해서 알아보았습니다.

2편에서는 분자구조, 추출방법 등 더욱 중요한 내용에 대해서 안내드리겠습니다.

 

 

 

TG형? EE형? rTG형?

오메가3는 분자구조에 따라 1세대 2세대 3세대로 나뉩니다. 현재로써는 rTG형이 가장 좋다고 할 수 있습니다. 따라서 rTG형 오메가3 제품들은 자신들이 rTG형임을 마케팅합니다. 그러나 TG형, EE형 오메가3 제품들은 거의 자신들이 어떤 형태인지 밝히지 않아 소비자들은 알 수 없습니다.

출처 : 오메가라이프

TG형 (1세대) 오메가3

 

TG형 오메가여도 "자연 형태의 지방산!" , "임산부 전용", "순수 DHA 100%" 등으로 홍보할 수 있습니다. rTG형임을 홍보 하지 않았다면 TG형이나 EE형일 가능성이 있습니다. TG형임을 알아보는 방법은 순도 입니다. 순도는 알약 속에 진짜 오메가3가 얼마나 들어있느냐는 기준입니다.

출처 : TV주치의 닥터지바고

위의 분자구조 표에서도 나오듯이 TG형 오메가3 분자구조는 불포화지방산(오메가3) 1개와 포화지방산 2개로 결합되어 있어, 순도가 높을 수 없습니다.

TG형으로 추정되는 비교적 저렴한 오메가3

위 제품은 식물성 오메가3로 2캡슐 1,400mg으로 홍보하고 있습니다. 그러나 살펴보면 1캡슐 700mg에 들어있는 DHA는 단 330mg 이 전부입니다. 순도 47%입니다. 나머지는 53%는 포화지방산 또는 충전물로 이루어져 있다고 볼 수 있습니다. 그러니 상대적으로 저렴할 수 있는 것입니다. 식물성 오메가3라고 다 좋은 제품이 아니라는 것입니다.

EE형 (2세대) 오메가3

 

rTG형임을 홍보하는 제품이 아니라면 대부분의 경우 EE형 오메가3일 확률이 높습니다. TG형이 순도가 낮기 때문에 조금 관심을 갖고 성분 햠량을 분석할 줄 아는 소비자들은 TG형을 걸러낼 수 있기 때문입니다. EE형은 농축률이 높습니다. 따라서 순도가 높습니다. 그러나 분자구조를 보면 아시겠지만 인공 지방산이기 때문에 글리세롤 자리에 에탄올이 있습니다. EE형은 인공 지방산으로 체내 흡수되는 시간이 오래걸리고 흡수율이 낮습니다. 비록 오메가3가 고순도여도 소화하고 흡수되는 과정에서 생체이용률(BA)이 떨어지는 단점이 있습니다.

rTG형 (3세대) 오메가3

출처 입력

TG형과 EE형을 거친 형태이기 때문에 둘의 장점만을 가진 형태입니다. rTG형은 자연형태와 매우 유사하여 소화와 흡수율이 좋고 불포화지방산만 결합되어있어 생체이용률이 가장 높습니다. 순도는 보통 80~95%정도 됩니다. 분자구조로 따져보면 rTG형이 가장 우수합니다. 따라서 비교적 높은 가격대를 보이고 있습니다.

 

TG형과 rTG형의 차이는 가격인걸까요? 아닙니다. 1세대인 TG형이 가격적으로 가성비가 좋다고는 볼 수 없습니다. 겉으로만 보면 TG형이 rTG형보다 2배가량 저렴하게 보입니다. 그러나 실상 순도차이 때문에 한번에 먹어야 하는 알약 갯수가 다르고, 결국 오메가3 함량을 갯수별로 환산해보면 가격이 비슷한 제품도 있습니다.

 

따라서 한국스마트치료협회에서는 주관적으로 rTG형을 추천드립니다.

 

세대	장점	단점
TG형 (1세대)	자연 지방산, 빠른 흡수율	저순도제품(여러알 먹어야함), 포화지방산(잡기름)도 같이 섭취됨
EE형 (2세대)	고순도, 고함량 오메가3	인공 지방산, 에탄올 함유, 흡수율, 흡수속도 떨어짐, 산패에 유의해야함
rTG형 (3세대)	자연 지방산, 빠른 흡수율, 흡수시간, 고순도, 고농축	비교적 높은 가격, 효능 및 부작용에 대한 연구가 더욱 필요

 

* 추가정보1

의약품 오메가3는 모두 EE형을 사용하고 있습니다. EE형이 [에탄올-불포화지방산] 으로 이루어진 단일 분자구조 형태이기 때문에 TG나 rTG보다 안정성이 높기 때문입니다.

 

*추가정보 2

rTG형은 rTG분자구조가 50%이상이면 rTG오메가로 인정받을 수 있습니다. 따라서 rTG오메가라 하더라도 EE형 분자 20-30%와 rTG형분자 50%이상으로 이루어져있는 경우가 대부분입니다. 만약 rTG형 오메가가 대부분으로 이루어져있다면 'EE free'와 같은 홍보문구를 사용합니다.

 

 

 

추출방법

오메가3는 추출방법에 따라 헥산추출법, 분자증류추출법, 저온초임계추출법으로 나뉩니다. 추출방법에 따라서도 장단점이 있는데 이는 아래 표로 간단하게 확인해보겠습니다. 확인해보시면 저온초임계추출법이 가장 좋은 추출방식임을 확인하실 수 있습니다.

 

추출법	방식	단점
헥산추출법	화학용매재 헥산을 활용, 저렴	추출후 법적으로 유해할만큼은 아니지만 핵산 자체가 인체에 유해하며 추출된 오메가3에 잔류할 수 있음
분자증류추출법	150-200도의 고온에서 추출	열에 약한 특성 때문에 산패나 효능변질의 위험이 있음, 산패된 오메가3는 발암물질로 작용할 수 있음
저온초임계추출법	35-50도의 저온에서 추출, 용매로 이산화탄소 사용	비교적 높은 가격

 

*그러나 1

헥산추출법이 무조건 인체에 유해하다고 볼 수 없습니다. 인체에 유해한 정도가 유의미했다면 유통자체가 되지 않았을 것입니다. 헥산추출법이 위험하다는 방향의 생각보다는 저온초임계추출법이 안전하다는 생각이 오히려 더 나은 생각일 수 있습니다.

 

*그러나 2

헥산추출법과 분자증류추출법 둘 다 오메가3가 변성될 위험이 있습니다. 특히 열에 약한 오메가3가 산패되면 인체에 안좋은 영향을 주게 된다면서 저온추출법을 대단히 많이 홍보하고 있습니다. 그러나 2018년 식약처에서 산패도 검사를 도입하였기 때문에 제조과정에서의 산패 염려보다 가정에서 섭취하는 동안 산패에 대해 관리하는 것에 초점을 맞추는 것이 더욱 중요합니다. 물론 식약처의 산패도 기준이 일부 미진하다는 의견이 있는데 믿을만한 기업의 제품들은 자체적으로 산패도 검사를 진행한다며 홍보하고 있습니다. 이 점을 참고하시면 되겠습니다.

 

 

 

포장방식

최근에는 거의 모든 믿을만한 기업들의 포장방식이 개별포장으로 진행됩니다. 병 포장의 경우 산패에 더욱 노출된다는 마케팅적인 요소도 크게 작용한 것 같습니다. 따라서 왠만한 제품들은 개별포장된 제품을 구입하게 되실 것입니다.

다만 저렴한 가격에 대용량 병포장(3-4개월 분량)은 이왕이면 피하시는게 좋습니다. 특히 저렴한 대용량 제품은 산패에 대한 염려보다도 제품 자체에 대한 품질이 다른 제품들보다 떨어질 수 있기 때문에 거르시는 것이 좋습니다.

출처 : 네이버 블로그 넘버원 유학

연질캡슐

보통 오메가3는 연질캡슐에 담아져 있습니다. 동물성 오메가3의 경우 어류에서 추출하기 때문에 생선 비린내가 나기 때문입니다. 연질캡슐은 동물성 젤라틴과 식물성 젤라틴으로 구분됩니다. 많은 상품 제조사에서 식물성 젤라틴을 강조하고 있는데, 사실 연질캡슐에 사용되는 젤라틴으로는 체내에 큰 영향을 주지 않습니다. 따라서 채식주의자가 아니라면 우피를 뺀 어떤 연질캡슐을 선택해도 크게 상관이 없겠습니다.

 

구분	장점	단점
동물성 젤라틴	가격이 비교적 저렴, 돈피(콜라겐)는 안전	돈피는 콜라겐과 같아 섭취가 가능하나 우피는 광우병 문제로 일부 국가에선 사용이 제한됨
식물성 젤라틴	채식주의자, 이슬람교도 편히 섭취	카라기난(식물성) 젤라틴은 녹는 온도가 40-50도로 높아 소화장애를 일으킬수도 있다는 의견, 완충제로 나트륨이나 칼륨 등 화학소재를 사용, 임상실험 연구결과가 더 필요함

 

* 추가정보 1

동물성 원료에 대한 인식 악화로 식물성 소재 개발이 박차를 가하고 있으며, 최근에는 식물성 캡슐에 나트륨을 사용하지 않는 제품이 개발되기도 함.

 

 

 

그래서 결국 어떤 제품을 골라야 하나요?

 

오메가3에 대한 내용들이 생각보다 많기 때문에 1편과 2편을 다 보신 후에 "그래서 무슨 제품을 골라야 하지?" 하는 의문점이 생길 수 있습니다.

한국스마트치료협회는 상품회사가 아니기 때문에 '그래서 이 제품이 좋다' 라고 구매를 유도하거나 직접 추천을 하지 않습니다.

다만 블로그에 방문하시고 오메가3 제품을 구매하고자 하시는 분들을 위해 다른 소비자들이 가장 많이 구매하고 있는 주요 제품 사이트들을 방문하여 명시된 특징을 엑셀화하여 한눈에 볼 수 있는 비교분석표를 제공해드리고자 합니다.

 

주요 오메가3 제품별 분석표를 받으시려면 게시글 공감, 이웃추가 후 비밀댓글로 메일주소를 남겨주세요.

현재 블로그 포스팅을 잠시 중단한 상태이며 댓글 확인에 최대 1주일가량 걸릴 수 있습니다.

그렇지만 메일주소 남겨주시면 분석표는 꼭 보내드리고 있습니다.

 

한국스마트치료협회는 어떠한 상업관계에도 관련되어있지 않으며 약물복용과 관련하여 발생하는 일에 대해 책임을 지지 않습니다.

개인상황에 맞춰 필요시 전문의의 지도에 따르시기를 권고드립니다.

 

감사합니다.

주요 오메가3 제품별 비교분석표를 보내드립니다.

# 2019. 07.31 소폭 업데이트

# 2019. 08.13 소폭 업데이트

# 2019. 09.02 소폭 업데이트

# 2020. 02.01 소폭 업데이트

# 2020. 04.20 소폭 업데이트

# 2020. 09.22 소폭 업데이트

# 2021. 01.04 소폭 업데이트