[책추천] 메타인지를 높이는 명언 속 지혜 "마음챙김의 생각"

안녕하세요~ (주)한국스마트치료협회입니다.

 

다들 설연휴 잘 보내셨나요?

설연휴를 보내고 다시 일상으로 돌아오면서

연휴 기간동안 밀려있는 일들의 무게와

돌아온 일상에 어깨가 무거울 것 같습니다...!

 

그런 무거운 짐들을 조금 내려놓을 수 있는

생각과 마음의 폭을 넓히는 책 한권을 소개해드리겠습니다.

 

오늘 소개해드릴 책은 한국스마트치료협회 출판도서

"마음챙김의 생각"입니다.

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“마음챙김의 생각으로 세상을 바라볼 때, 우리의 삶은 완전히 새로워진다!”

 

인문학과 심리학이 만나 만들어낸

당신을 위한 완벽한 지혜서

 

'마음챙김의 생각'은 (주)한국스마트치료협회 대표이신 이선경 대표님의 책입니다.

 

마음챙김은 ‘이런저런 생각에 휘둘리지 않고 지금 이 순간에 집중하는 것’이며

‘개방적인 태도로 대상을 새롭게 알아차리는 힘’입니다.

 

심신의 건강을 강화하는데 가장 효과적인 마음챙김은

호흡명상, 정좌명상, 걷기명상, 요가 등 주로 명상을 통해 소개되고 있습니다.

 

그러나 많은 사람이 ‘생각’ 자체를 다루는 다음 단계로 넘어가지 않고,

그저 명상을 통해 오는 안정과 편안함에 만족해하며 안주하고 있습니다.

 

진정으로 마음챙김을 하기 위해서는 자기 삶의 주인공으로서

언제든 생각과 말과 행동을 알아차리고 새로운 관점에서 바라볼 수 있어야 합니다.

 

저자는 명언을 통해 ‘생각’ 자체를 보다 쉽게 바라보고 다룰 수 있게 도와주며

사고의 폭을 넓히고 유연성을 길러 삶의 통제력, 풍요로움, 지혜로움을 경험할 수 있도록 돕고 있습니다.

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구글에 mindfulness(마음챙김)를 검색하면 약 1억 건의 검색결과가 나옵니다

이제 마음챙김은 더이상 정신의학자와 심리학자의 연구물이 아닌,

세계적으로 주목받고 있는 새로운 건강 트렌드라는 사실을 입증하고 있습니다!

 

<목차>

1장. 새벽의 통찰

2장. 아침의 통찰

3장. 오후의 통찰

4장. 밤의 통찰

 

다른 책과 다르게 '마음챙김의 생각'의 목차는 특별합니다!

보시다시피 새벽, 아침, 오후, 밤 하루의 시간순서대로 유명인과 명언을 통한 생각을 전달합니다.

 

유연한 삶을 위한 첫 걸음, 마음챙김을 시작하기에

새벽, 아침, 오후, 밤 어느 시간이든 좋다 라는 뜻 아닐까 싶습니다 :)

 

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책 속 샤넬 코코의 내용을 짧게 소개해드리겠습니다.

 

현대사회에서 나를 생각하는 것은 이기적인 것으로 해석되고 있다.

 

그러나 샤넬의 경우를 보면 자신을 생각한 결과 개인을 넘어 사회에 긍정적인 영향력을 줬다고 볼 수 있다.

따라서 우리는 상황에 따라 자신의 이기심을 적극적으로 고수해도 되겠다.

이를 뒷받침하는 근거로 ‘이타심의 이기심 효과’를 소개할 수 있다.

 

사람이 이타적인 행동을 할 때 타인을 돕고자 하는 마음도 있지만

스스로 얻는 뿌듯함, 인정받음, 자랑스러움, 위안감, 안정감 등도

이타적인 행동에 큰 영향력을 행사한다는 효과이다.

 

<가브리엘 코코 샤넬 – 이기심> 중에서

 

 

코코 샤넬의 이야기를 들으니,

이기심은 나쁘다. 이타심은 좋다.

라고 생각하기엔 폭이 좁은 생각이라고 볼 수 있을 것 같습니다.

 

이 책은 샤넬 코코의 내용 뿐만 아니라

많은 유명인들의 명언 또는 격언을 알아보면서

그를 이용해 앞으로 어떤 상황이나 말들을 어떤 방식으로 생각해 나가야할지 깨닫게합니다.

 

"사람들은 자신의 삶을 통제하고 이끌기를 원하지만,

대부분 끌려다니는 경우가 많다.

 

삶의 주인공이 되기 위해서는

위인들의 방식으로 생각할 줄 알아야 한다.

이제 당신도 마음챙김 생각을 하며

삶의 주인이 될 차례이다."

 

-마음챙김의 저자 이선경-

 

마음챙김은

순간에 집중하는 힘

개방적인 태도로 대상을 새롭게 알아차리는 힘입니다.

 

어렵게 생각 할 것 없이, 천천히 조금씩 길러나가야할

마음의 힘이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다!

 

 

 

 

네이버 인증 베스트 셀러

지금까지 소개해드린 '마음챙김의 생각'은

출판 최단기간 만에

네이버 베스트셀러로 인증되었다는 사실!!!

(짝짝짝짝!)

 

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메타인지를 높이고 싶으신 분들

하루 5분, 마음챙김을 하고싶으신 분들

유명인들의 주옥같은 말을 알고싶으신 분들

생각의 폭을 넓히고 싶으신 분들

 

한치 앞도 모르는 미래의 어느 상황에 놓여져도

그 상황을 긍정적이고 유연하게 받아들이고싶으신 분들께

이 책을 권유합니다 :)