[지표] 임신 20주차의 모든 것 (신체증상, 분비물, 소화불량, 붓기, 태아발달)

 

 

임신 19주차의 주요 내용​

배 통증, 다리경련이 올 수 있습니다.

체형 변화에 대해 긍정적으로 받아들이는 것이 좋습니다.

철분 등 임신에 필요한 영양소 섭취가 필요합니다.

임신중독증(전자간증)에 대해 알아보았습니다.

태아의 태지가 형성되기 시작합니다.

 

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임신 20주차 산모

 

임신기간의 중간인 임신 20주차가 되었습니다. 아직 부부와 가족들이 태어날 아이의 이름을 고민하지 못했다면 서서히 이야기해볼 시기입니다. 또 쇼핑을 하다가 가끔씩 보이는 신생아 용품을 이제는 직접 보고 구입할 수도 있는 시기입니다.

 

이 시기에는 에너지가 넘치고 성욕도 많아집니다. 그렇지만 여전히 임신 기간이기 때문에 다양한 신체 변화와 정서변화는 여전히 존재한다는 것을 기억해야합니다. 에너지가 넘치다가도 조금 힘이 들 때면 과감하게 휴식을 취할 줄 알아야 합니다.

 

체중이 꾸준히 늘고 있습니다. 지금까지 약 5kg 전후로 체중이 증가하는 것이 평균입니다. 지금부터 매 주마다 0.5~1kg의 체중이 증가하게 되고 만삭까지 11~16kg 사이(쌍둥이는 16~20kg)로 체중이 증가하게 됩니다. 물론 BMI(체질량지수) 등에 따라 더 찌거나 덜 찔 수 있습니다.

 

중요한 것은 꾸준히 적당체중을 증가하는 것입니다. 갑자기 체중이 확 찌거나 반대로 찌지 않는다면 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

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일반적인 증상

질분비물이 나올 수 있습니다. 계속해서 질 분비물이 늘어날 수 있습니다. 이는 균으로부터 질을 보호하기 위한 과정입니다. 질분비물이 노랗거나 초록이거나 악취가 나는 등 이상이 있어 보인다면 전문의의 진료를 받아야 합니다.

 

다리경련이 있을 수 있습니다. 임신 중 혈액의 증가, 임신호르몬의 작용, 자궁의 확대로 혈관이 눌림 등의 이유로 다리경련이 발생합니다. 규칙적으로 스트레칭을 하고 수분 섭취를 많이 하는 것이 좋습니다. 다리를 뻗고 앉아서 발을 무릎쪽으로 굽히는 자세가 도움이 되고, 종아리 마사지를 해주는 것도 좋습니다.

 

속쓰림 / 소화불량이 있을 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 임신 호르몬이 체내의 근육을 이완시키는 작용을 하기 때문에 소화기관이 이완되어 소화가 느리고 부진해집니다. 또한 태아가 자라면서 자궁이 커지고, 위가 밀려올라가면서 위산이 넘어와 속쓰림이 생기게 됩니다. 적당히 운동하고 균형잡힌 건강한 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사는 하루 3번 하던 것을 더 나눠서 조금씩 자주 해보는 것도 도움이 되며 식간에는 과일이나 크래커, 저지방 요구르트 등 저지방 식품을 간식으로 드셔도 좋습니다. 고지방음식, 카페인, 신 음식, 매운음식, 토마토 제품 등은 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

에너지가 많을 수 있습니다. 임신 중기에는 에너지가 넘치고 성욕이 많아질 수 있습니다. 이런 증상을 부부가 서로 공유하면서 건강한 부부생활을 하는 것이 좋습니다. 시간이 더 지나 임신 후기가 되면 다시 에너지가 떨어지고 지금보다 더 피곤해지게 됩니다. 이런 신체변화의 흐름을 인지하고 무리하지 않게 활동을 계획하시기 바랍니다.

 

붓기가 자주 생길 수 있습니다. 임신을 하게되면 몸의 혈액량이 만삭까지 최대 40~45%정도 증가합니다. 특히 임신 중기에 증가 속도가 빠르기 때문에 혈장(액체)의 증가가 적혈구(산소운반)보다 빨라 빈혈이 생기고 부종, 하지정맥류 등이 발생할 수 있습니다. 또한 수시로 몸이 부을 수 있습니다. 이런 문제들은 규칙적인 운동과 엽산, 철분제 등의 영양 섭취, 탄력스타킹 등의 생활습관 개선으로 예방할 수 있습니다.

 

 

숨이 가빠질 수 있습니다. 자궁이 팽창하면서 폐를 밀어 붙이기 때문에 생기는 자연스러운 현상입니다. 계단을 오를 때나, 등을 바닥에 대고 바로 누워있을 때는 숨이 차고 조금 막힐 수도 있습니다. 이럴 때에는 너무 무리하지 말고 편안한 자세에서 심호흡을 하면서 몸의 변화를 차분히 느끼는 것이 좋습니다.

저녁에 잠자리에 들때는 한쪽으로 돌아 누워 자는 것이 편하고, 다리 사이에 베개나 바디필로우를 낀 채로 자는 것이 편할 수 있습니다. 임신을 하면 숨쉬는 것이 불편해지는 것은 자연스러운 변화입니다. 너무 걱정할 필요가 없지만, 숨 쉬는 것이 너무 불편하거나 가슴이 두근거리는 등의 문제가 있는 것 같다면 전문의의 진료를 받아보는 것도 좋습니다.

 

 

임신 20주차 태아

태아의 키는 약 16.5cm, 몸무게는 약 320g 이 되었습니다. 심장은 분당 120-160회 정도 뛰고 있습니다. 근육이 열심히 자라고 있고, 태아가 많이 움직이는 시기입니다.

 

태아의 미뢰가 발달하면서 이제 양수의 맛도 볼 수 있게 됩니다. 잇몸 깊숙한 곳에서는 치아도 자라납니다.

 

 

귀가 완전히 다 자라지는 않았지만 산모의 심장소리나 목소리 같은 소리는 들을 수 있습니다. 부부가 함께 태아에게 음악을 들려주거나 책을 읽어주는 것들은 태아 뿐만 아니라 부부에게도 즐거운 시간이 될 것입니다. 또한 반대로 산모가 듣고 싶지 않은 소리는 태아도 싫어할 수 있습니다. 좋지 않은 소리는 가급적 피하시길 바랍니다.

 

태아의 손에는 지문이 생겼습니다. 우리나라에서 지문은 개인의 정체성을 의미합니다. 태아의 정체성에 대해서 생각해보고, 부모로써의 역할에 대해서도 생각해보시기 바랍니다.

 

https://www.momjunction.com/articles/nipt-test-and-its-benefits_00442701/#gref

https://raisingchildren.net.au/

https://www.thebump.com/

https://www.babycentre.co.uk/